L’hypertension, idées reçues.

Posté par pharmaciedeclavieres le 23 janvier 2012

L’HYPERTENSION n’est pas une maladie en elle-même, mais un syndrome qui peut mettre la santé et même la vie en danger.

VRAI ou FAUX?

- Il faut éviter les excès de sel.

VRAI: le sel est l’ennemi des hypertendus. Nous en consommons généralement trop. Limitez les plats préparés et les aliments industriels, revoyez à la baisse le sel ajouté, compensez avec des fines herbes et des épices.

- Les compléments alimentaires sont inutiles dans ce cas.

FAUX: ils peuvent être au contraire très efficace et éviter le recours aux médicaments, mais toujours sur conseil de votre médecin ou de votre pharmacien.

- C’est normal d’avoir de l’hypertension après 50 ans.

VRAI et FAUX: si la pression artérielle a effectivement tendance à augmenter avec l’âge, en particulier par rigidification des artères, ce n’est pas une raison pour laisser l’hypertension s’installer ni pour nier le rôle du déséquilibre alimentaire et du manque d’exercice physique.

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Hypertension, la réplique au naturel

Posté par pharmaciedeclavieres le 23 janvier 2012

L’HYPERTENSION n’est pas une maladie en elle-même, mais un syndrome qui peut mettre la santé et même la vie en danger. « Hyper » veut dire « beaucoup », c’est la pression exercée par le sang sur les parois des artères, il faut entendre « trop ».

HYPERTENDU(E).

Les limites au-delà desquelles il y a danger sont précises: aves des chiffres allant de 120 à 139 mmHg (systolique) et 80 à 89 (diastolique). Si vous dépassez 140 et 90 mmHg, vous êtes hypertendu(e). L’hypertension dite sévère est avérée à partir de 180 et 110 mmHg. Les complications de l’hypertension sont surtout cardiovasculaires (insuffisance cardiaque, artérite) mais aussi rénales et neurologiques (AVC, rétinopathie, démence).

EQUILIBRE ET BONS CHOIX.

Il est temps de remettre votre hygiène de vie en question. Adieu total à la cigarette, limitation de l’alcool, exercice physique régulier. Préférez le poisson et les protéines végétales à la viande. Associez légumes et céréales complètes. Beaucoup de fruits, d’huiles végétales de qualité et vierges. Limiter le sel !!

SE SURVEILLER.

Surveiller vous-même votre pression artérielle a l’avantage d’éviter « l’effet blouse blanche » au cabinet médical, cette petite angoisse qui fait grimper artificiellement les chiffres. En pharmacie, nous vous proposons un appareil d’automesure sous forme de brassard à mettre au bras ou au poignet, en vous expliquant naturellement son fonctionnement et le bon usage.

LES IDEES RECUES.

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Qu’est-ce que la Chrono-nutrition?

Posté par pharmaciedeclavieres le 15 juin 2011

La chrono-nutrition consiste à répartir de manière raisonnée les aliments et les proportions en fonction du moment de la journée où ils seront absorbés, de votre activité, de votre taille et de l’intensité de votre appétit.

Il s’agit donc de manger les bons aliments, au bon moment, et dans la bonne quantité. Le programme comporte 3 phases:

- la Phase de démarrage express, d’une durée maximale de 4 semaines, a pour objectif essentiel de vous débarrasser des excès d’eau et de graisse qui encombrent votre organisme, sans pour autant vous faire perdre votre masse musculaire, indispensable à l’équilibre de votre santé et à celui de votre silhouette.

- la Phase intermédiaire, d’une durée de 2 à 4 semaines, où il ne s’agit plus maintenant de réduire à leur minimum vital les proportions alimentaires mais de les ramener à une valeur intermédiaire. Il est possible que vous moncissez un peu moins vite pendant cette 2° étape.

- La Phase équilibre, à poursuivre tout au long de l’existence, au cours de laquelle vous réorganisez définitivement votre alimentation en oubliant toute idée de régime, ce qui vous permettra de garder toute votre vie une silhouette agréable et un poids satisfaisant.

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Les fruits et légumes.

Posté par pharmaciedeclavieres le 14 juin 2011

Pourquoi faut-il manger des fruits et légumes?

Ils sont essentiels pour rester en bonne santé. Grâce à l’eau, aux vitamines, aux minéraux et aux fibres qu’ils contiennent, votre corps est alors mieux protégé contre les maladies.

Et si je n’aime pas les fruits et légumes?

Il y a une telle variété de fruits et légumes et tellement de façon de les préparer, qu’il est impossible de ne pas se faire plaisir en les mangeant. Mais si vous n’en consommez pas régulièrement, vos globules seront moins forts, vous pourrez avoir tendance à grossir et vous risquez de développer des maladies plus tard.

Peut-on en manger autant que l’on veut?

Oui presque! L’idéal est de manger au moins 5 portions de fruits ou de légumes par jour. Par exemple, si vous mangez un légume + un fruit à chaque repas, c’est parfait!

Tous les fruits et légumes apportent t-ils la même chose?

Non certains comme le kiwi ou l’orange sont riches en vitamine C, la carotte en vitamine A, les lentilles apportent du fer et des fibres. En revanche, tous ont en commun de vous aider à ne plus avoir faim, à la différence des aliments gras et sucrés.

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L’anorexie, à prendre en charge au plus tôt

Posté par pharmaciedeclavieres le 14 juin 2011

En France, on évalue à 1% le nombre d’adolescents anorexiques, soit 40.000 ainsi que 30.000 adultes dont la maladie est devenue chronique. Les médecins sont mal préparés pour repérer et prendre en charge les ados souffrant de ce trouble du comportement alimentaire.

Signes évocateurs.

Il existe 3 principaux signes qui doivent vous alerter:

- Restrictions alimentaires: la jeune personne élimine féculents et graisses, n’a jamais faim, se dit écoeurée, se plaint de douleurs, surtout au ventre, boit énormément de boissons sans calorie, déserte souvent la table familiale, ou trie, coupe les aliments en petits morceaux, sélectionne, crache et mange très peu.

- Amaigrissement: la perte de poids peut atteindre 20 à 30% en quelques mois. L’anorexique se trouve toujours trop gros, globalement ou sur certaines parties du corps, et personne ne peut lui faire entendre raison.

- Absence de règles: c’est un signe très parlant, mais attention, les règles artificielles persistent sous contraception oestro-progestative et peuvent rassurer à tort.

Parents, si vous avez noté ces changements, n’espérez pas régler le problème seuls. Cherchez de l’aide auprès d’un pédopsychiatre ou d’un pédiatre. Plus vite on consulte, plus on a de chances d’éviter que les troubles s’installent et que l’organisme en pâtisse. Contrairement à ce que l’on croit, l’anorexie peut se guérir.

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Ces pollens qui soignent

Posté par pharmaciedeclavieres le 23 mai 2011

Il y a pollens … et pollens. Il ne faut pas confondre ceux que l’on recueille et ceux qui se promènent dans le vent! Les premiers sont bénéfiques, les seconds peuvent poser problème.

Le Pollen sert à la fécondation des fleurs. VRAI

Immobiles par définition, les plantes doivent avoir recours au pollen, représentant les organes mâles, pour féconder la partie femelle de la plante, le pistil. Et le vent le transporte souvent. Malheureusement, au passage, ces grains végétaux se chargent de molécules toxiques et de poussières diverses, aggravant les phénomènes allergiques bien connus.

Les abeilles ont un rôle écologique. VRAI

Il faut savoir que la pollinisation ne se fait pas forcément par le vent. Le plus souvent, pollen et pistil sont voisins dans la fleur. Arrive notre abeille industrieuse, récoltant nectar et pollen permettant par contact le dépôt de ce pollen sur le pistil. Les abeilles sont indispensables à la reproduction des végétaux.

C’est le pollen rapporté à la ruche que l’on consomme. VRAI

Les abeilles en font un véritable aliment pour la colonie. Les apiculteurs récoltent ce pollen à l’entrée de la ruche, sur une sorte de grille. On classe ces pollens selon la plante ou l’arbre qui les ont fournis, sachant que leur composition varie aussi suivant la saison de récolte. Mieux vaut éviter les pollens de tournesols et de maïs, plantes souvent traitées et soupçonnées d’être OGM.

Tous les pollens ont les mêmes propriétés. FAUX

D’une manière générale, les pollens sont exceptionnellement riches en nutriments. Une cuillerée à soupe chaque matin équivaut à 1 à 5kg de fruits et légumes en teneurs de certains micronutriments. Ils contiennent acides aminés, protéines, glucides, ferments lactiques, vitamines, antioxydants, … Sources d’énergie, les pollens renforcent aussi l’immunité.

Il y a des preuves scientifiques des bienfaits des pollens pour la santé. VRAI

Déjà au siècle dernier, un scientifique, étudiant les centenaires de Russie, a découvert que la plupart étaient des apiculteurs grands consommateurs de pollens.

Il faut consommer les pollens secs. FAUX

On trouve effectivement des pollens secs. Mais pour profiter pleinement de leurs propriétés, mieux vaut les consommer frais ou encore congelés grâce à des techniques rigoureuses, ils conservent ainsi touttes leurs vertus

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