Ciel, ma bouée!

Posté par pharmaciedeclavieres le 17 novembre 2010

Les poignées d’amour, la bouée, toujours le même cauchemar pour les hommes. Cette graisse qui arrondit ventre et hanches … Pourtant, les hommes stockent 2 fois moins de graisse que les femmes. Voici comment en venir à bout.

Modifiez vos habitudes alimentaires.

Bonne nouvelle, il vous est plus facile de maigrir qu’aux femmes: votre grande masse musculaire consomme plus de calories.

  • Alors freinez sur les graisses et les sucres rapides, levez le pied sur le sandwich-bière des soirées foot, reintroduisez des légumes et des fruits au quotidien.
  • Vous avez du mal à cuisiner? Pensez à la salade verte toute prête avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, elle rassasie et ralentit l’absorption des graisses.
  •  Mieux vaut les légumes surgelés, même tout préparés, que les frites.
  • Optez pour une viande blanche grillée ou un poisson avec légumes, et au maximum 2 verres de vin rouge.

Bougez-vous.

Pratiquez un sport d’endurance de 45 minutes à une heure, 2 fois par semaine. A ce rythme, vous augmentez votre masse musculaire, donc votre dépense calorique, et le corps va brûler son stock de graisse. Il faut en plus vous muscler localement: 15 minutes d’abdominaux quotidiennes suffisent, et faites vox exercices idéalement le matin à jeun.

Ciblez la zone.

Pour déloger la graisse, respirez par le ventre, matin et soir. Allongé ou assis, gonflez lentement votre ventre à l’inspir (sur 3 temps), bloquez 2 temps, puis expirez sur 5 temps en creusant le ventre au maximum. Après 5 à 10 respirations abdominales, faites des palper-rouler sur tout le ventre, en prenant un pli à pleines mains entre le pouce et les autres doigts: descendez, puis remontez plusieurs fois. La graisse ainsi mobilisée partira plus facilement. Après la douche, un gel minceur à base de caféine donne un coup de pouce supplémentaire, en améliorant l’aspect de la peau.

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